Sosyal medya artık çok kullanılmaktan öte hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. İşimizi kolaylaştıran artılarının yanında elbette nasıl kullanıldığıyla beraber ortaya çıkan önemli zararları da bulunuyor. Bunlardan biri de sosyal medyanın kişinin beden algısını olumsuz anlamda etkiliyor olması.

Hayatımızdan sık sık kesitler paylaştığımız, diğer insanlar ile etkileşimde olduğumuz sosyal medya platformları insanlara kusursuz vücut, mükemmel fizik, pürüzsüz cilt, kaslı bir beden gibi gerçekçi olmayan standartlar oluşturuyor. Bu algı karşısında özellikle gençler başta olmak üzere pek çok insan kendisini “yetersiz” hissediyor: Yeterince güzel değil, yeterince zayıf değil, yeterince şişman değil, yeterince uzun değil, yeterince mükemmel değil…

Oysa dışarıda kalabalık bir ortamda yürüdüğünüzü hayal edin; kaç kişi sosyal medya standartlarına göre pürüzsüz bir cilde, kusursuz bir fiziğe, mükemmel bir yüze sahip? Fakat sosyal medyada durum tam tersi; özellikle filtre ve photoshop programlarının kullanımının artmasıyla beraber neredeyse herkes mükemmel. Bu sayede sosyal medya platformlarında gezerken çoğu zaman “ben onlar kadar iyi değilim” dolayısıyla “yetersizim” algısı oluşuyor. Kişi zaman zaman bu algıyla baş edebilmek adına türlü mücadelelere girişebiliyor. Örneğin genç bir kadın; sürekli sosyal medyadaki mükemmel fiziklere denk gelerek kendisine gerçekçi olmayan standartlar oluşturup zararlı yeme davranışları kazanabilir. Çok az yemek yeme veya kendini aç bırakırcasına hiç yemek yememe davranışları görebiliyoruz. Benzer olarak erkeklerde de sürekli kusursuz kaslı fizik görüntülerine maruz kalan kişi; spor salonlarında günlük hayatını kesintiye uğratacak kadar zaman harcayabilir. Fakat bunca şeyden sonra asıl önemli nokta; kişilerin hala aynı sosyal medya paylaşımları karşısında kendilerini “yetersiz hissediyor” olmalarıdır.

Eğer bu düşüncelerle mücadele ediyorsanız sosyal medya paylaşımlarının gerçekçi olmadığını hatırlamanızda fayda var. Günümüzde bu tek tip ideal vücut algısıyla ve yarattığı olumsuz etkilerle baş edebilmek adına çeşitlilik içeren hesaplar açılsa da genel olarak hala sayıları yeterli değil. Dolayısıyla biliyoruz ki sosyal medyada paylaşılan içeriklerin çok büyük bir kısmı efektli, filtreli, editlenmiş hatta photoshoplanmış paylaşımlar. Bu paylaşımlar gerçeklikle uyumsuz. Kendinizi uzun saatler boyunca bu paylaşımlara maruz bırakarak gerçek dünyadan uzaklaşıyor ve gerçekçi olmayan bir kıyasa sokuyor olabilirsiniz. Size yetersiz hissettiren bu paylaşımların ne kadarı gerçek bunu bile bilmiyorken size yetersiz hissettirmelerine izin veriyor ve gerçek hayatınızı buna göre şekillendiriyor olabilir misiniz?

Peki neler yapabilirsiniz? Bu olumsuz etkiyi en aza indirebilir miyiz? Cevabımız evet. Bunun için ilk olarak sosyal medyada ne kadar zaman geçirdiğinizi bilmek önemli. Zamanınızın ne kadarını sosyal medyada geçiriyorsunuz? Bu süreyi sınırlandırarak kendinizi bu kıyas dünyasından uzaklaştırmanız etkili bir adımdır.

Ardından takip ettiğiniz ve sayfasını incelediğinizde size kötü hissettiren hesapları takipten çıkarmak yararlı olabilir. Bunun yerine bedensel çeşitliliği savunan hesapları takip etmek iyi hissettirecek şeylerden biri olabilir. Bu hesapları bulmak için anahtar kelimeleriniz; "bodypositive," "selflove," "bodyconfidence," "beautybeyondsize” olabilir. Siz bu etiketleri incelemeye başladıkça sosyal medya algoritması da size bu defa yardımcı olarak benzer hesapları önerecektir.

Ve her zaman için şunu kendinize hatırlatmalısınız; sosyal medyada görülenlerin çoğu gerçek değildir. Değerli ve yeterli hissetmek için başkalarının onayına ihtiyacınız yok. Bu onayı başkalarında aramak yerine önce siz kendinize onay verme cesaretini arayın.